jak jesc

[...] to ze na małe partie robisz tyle samo co na duże.. a tak być moim zdaniem nie powinno... jezeli juz decydujesz sie na split.. poza tym na takiego sporego chłopa rozpisałes diete jak dla małej dziewczynki.. powinienes jeść więcej, oblicz dokladnie swoje zapotrzebowanie a nie w ciemno i potem od tej wartosci uloz diete juz z odjetym deficytem kcal

[...] na małe partie robisz tyle samo co na duże.. a tak być moim zdaniem nie powinno... jezeli juz decydujesz sie na split.. poza tym na takiego sporego chłopa rozpisałes diete jak dla małej dziewczynki.. powinienes jeść więcej, oblicz dokladnie swoje zapotrzebowanie a nie w ciemno i potem od tej wartosci uloz diete juz z odjetym deficytem kcal [...]

[...] ,konkretnego planu treningu nie mam.trenuje w domu mam gryf łamany ,4 hantle ,2 ławeczki ,skośna płaska gryf 2m do wyciskania obciążenie, 150kg, ławeczka do brzuszków,i tam jakieś drobne bajery typu sciskacz itp. *trening na klate 2 razy w tygodniu głównie wyciskanie skos i płaska 10x12,powtorzeń róznymi cięzarami zaczynam od 45 do 65 na [...]

[...] (rodzynki, żurawina itd.). Nie słodzę kawy, herbaty, nie piję napojów ani gazowanych, ani niegazowanych. Makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy, pieczywa niewiele, ale jak już to z jak najmniejszą ilością składników, żytni. Sporo schudłam dzięki temu, co, jak i kiedy jem, przede mną jeszcze tyle samo do zrzucenia, ale nie zapominam także o [...]

Znaczy to że nie zwiekszylem kcal a pracy dużo więcej to wiedziałem ale nie mam kiedy jeść więcej a myślałem że jak podbije koks to będzie ok. Dorzucę gainera i wrócę, jak myślisz?

ze warzywa to owoce to wiem z biologi z podstawowki o ig/gl walsnie znalazlam kawalek. acha, a jak to jest...bo ja jak chce jesc bialko(tylko bialko jaj albo czasami serek 0%-bo tu nie ma sera bialego,chcialam zrobic z mleka,ale sie raczej zasmierdlo :/) to jesli zjem bialko jaj i np. jakies jabkla potem,to czy to spowoduje,ze sie mi to odlozy [...]

W domu mam jakiś stary rowerek, więc będę robił aeroby w dni nietreningowe. A teraz pytanie z zupełnie innej beczki, ale też o dieci oczywiscie :) Załóżmy, że chciałbym tak wyglądać, załóżmy, bo to raczej nie wykonalne. Po takich gościach nie widać, żeby byli bardzo napakowani, więc jak dużo muszę jeść, żeby dojść do podobnego efektu. Mam [...]

zapisz się na siłkę, jak lubisz colę - pij colę light (od czasu do czasu) i nie wierz w dupne teorie, któe mówią że nie można jeść po 19. Można.

Tylko, ze tak jak jem teraz bez problemu moge jesc do konca zycia. Traktuję ta "diete" jako cos normalnego, a nie tymczasowe rozwiazanie w celu uzyskania dobrej wagi. Fakt ze ta dieta była układana bez uwzglednienia aktywnosci fizycznej, której mam naprawde duzo od 4 tygodni. Co wiec powinienem, zrobić ? Znów udac sie do dietetyka, aby [...]

Witam! Jak to jest z tym nocnym katabolizmem, którym wszyscy straszą??? czy jak nie zjem np. serka wiejskiego przed spaniem, to "dopadnie" mnie tez katabolizm nocny i będą mniejsze rezultaty niż bym zjazd kazeinę??? Ja od dłuższego czasu przed spaniem jem albo serek wiejski, albo 200 gram twarogu, ale powiem, że źle się wtedy wysypiam, pocę sie w [...]

Bardzo ważne jest aby dużo jeść i dużo spać, jak się dobrze zregenerujesz, a wbrew pozorom wystarczy nawet 2-3 godzinny sen i zeżresz kurczaka za 8 zeta + woda z kranu w duzej ilości, to mozna tak ciągnąć nawet przez całe życie ... Suplementy to sa ważne jak napieprzasz tak jak kadra narodowa, wtedy pewnie i sterydy sie przydadzą. Ale kadra [...]

[...] bakteri z grupy Lactobacillus, nastepna rzecz to zywnosc z duzą zawartoscią błonnika,orzechy, otręby pszenne, bób, ogolnie warzywa i owoce Staraj sie zmienic diete na jakis czas i poobserwowac organizm jak zareagowal na zmiane diety. I jeszcze wazna sprawa to jest ruch na swierzym powietrzu, biegi, jazda na rowerze. Gorszym scenariuszem [...]

kupilem ten sylimaron 100 firmy olimp ;) bede bral. zobaczymy co z tego wyjdzie. Czytalem ta strone. Moze i u mnie sie sprawdzi. A z tym cynkiem co robic? jesc tak jak jem czy cos zmieniac?

nie jest zły i cena jaka ja placilem tez byla ok. 1,6 zł za 200 g. ale nie idzie tego jesc jak twarogu na chleb ewentualnie, ok

Nie bede zaczynal nowego tematu i napisze tutaj,mam CP 450g Mono 240 kapsulek, cwicze 4 razy w tyg. Moglby mi ktos doradzic jak to jesc aby starczylo na te 6 tyg?

Witam! jest to 2 moj cykl kreatynowy 1 był cm3. teraz mam HP + CP jak najlepiej dawkowac? dodam ze jeszce zamierzam jesc Mutant Mass ja mi sie skonczy Mega Mass Weidera !

[...] ? I chyba coś zle obliczyles skoro wyszlo Ci zapotrzebowanie 2900kcal przy 90kg+ . Nie uzywaj kalkulatorów tylko dokłądnych wzorów na obliczenie gdzieś tu na forum masz a jak nie to Akop Szostak na swoim fb bardzo dokladnie wyjasnil co i jak tu masz link: [...]

Jestem Ciekaw jak ten post sie rozwinie ;) bo sam mam maly problem z brzuszkiem ;) i z miła checia bede obserwował ten post a poza tym zeby niebylo ze to juz całkowity off topic to do HITTow musisz mniej wiecej kontrolowac tętno szybkie wolne itp a to bez aerobow nie jest latwe ;) Co do diety to przeciez mozna poprosic rodzicow by kupili ci cos co [...]

Pisales? Nic sie nie pojawilo W szpitalu bylemi migdalki mialem ciete... Zabieg pikus ale po to masakra jest... jesc nie da rady, pic tez nie (kichać, chrzakac, smarkac itp.itd.) Juz jest lepiej ale przez 6 dni pobytu w szpitalu schudlem 5 kg! Szok! Jak leszcz teraz wygladam

[...] do czytania ile da się przyswoić białka to już dawno mit obalony. No nie załamuj mnie twierdząc że jadłem metę bo jestem w stanie bez najmniejszego problemu odróżnić oxe od jakiego kolwiek innego środek. Być może naciągnąłem coś wody bo jadłem do tego monohydrat i piłem około 5l wody dziennie. Spadków za specjalnie nie odnotowałem jak było by to [...]